Buikademhaling is een diepe ademhalingstechniek waarbij je je ademhaling richt op het laten bewegen van je middenrif. Deze helpt bij het ontspannen van het lichaam, het verminderen van stress en het verbeteren van de zuurstofopname. Hier zijn enkele stappen om buikademhaling te oefenen:
Herhaal: Herhaal deze ademhalingsoefening gedurende enkele minuten. Probeer je te concentreren op de sensatie van de ademhaling in je buik en laat alle andere gedachten los.
Buikademhaling is een vaardigheid die regelmatige oefening vereist om onder de knie te krijgen. Probeer dagelijks een paar minuten te oefenen, bijvoorbeeld 's ochtends bij het ontwaken of 's avonds voor het slapengaan.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
x